Que praticar alguma atividade fÃsica é fundamental para adquirir e manter uma boa qualidade de vida, você já sabe! Mas, você sabia que entre as modalidades aquáticas, a piscina traz diversos benefÃcios fÃsicos, psicológicos e terapêuticos?
Piscina: recomendada por médicos e fisioterapeutas
A atividade fÃsica e reabilitação na piscina é recomendado por médicos e fisioterapeutas, e não tem restrições de idade. As atividades aquáticas combinam esporte, lazer, diversão e bem-estar fÃsico e mental.
Segundo o Diretor Técnico da Saúde em Evidência, Professor Artur Hashimoto Inoue, "As atividades fÃsicas na piscina podem ser praticadas por todas as idades, desde os bebês até a terceira idade e também para pessoas com mobilidade reduzida permanente ou temporária. E o melhor, podem ser realizadas em qualquer época do ano".
Qual é a diferença entre hidroginástica e hidroterapia?
Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade fÃsica que proporciona um fortalecimento muscular e melhora da resistência cardiorrespiratória, contribuindo com a manutenção e melhora do condicionamento fÃsico.
Geralmente a hidroginástica é realizada por meio de uma sequência de exercÃcios que envolve todo corpo e são executados em intensidade moderada. Também é indicada para pessoas que estão acima do peso e como uma estratégia de treinamento regenerativo para atletas profissionais e amadores.
Após o terceiro mês de aula já é possÃvel perceber alguns resultados que são benéficos para a saúde e bem-estar, como:
Melhora a postura
Melhora do condicionamento cardiovascular
Melhora da coordenação motora, principalmente para idosos
Fortalecimento muscular
Melhora a circulação sanguÃnea
Contribui para o emagrecimento
Melhora a flexibilidade
Combate o estresse e melhora a qualidade de vida
Hidroterapia
A hidroterapia é orientada na reabilitação fÃsica de problemas especÃficos, como disfunções ortopédicas, neurológicas, respiratórias e vasculares ou ainda, durante perÃodos pré e pós-operatórios.
O tratamento hidroterapêutico é ajustado de acordo com as necessidades de cada paciente, dentro do seu quadro clÃnico, sempre com acompanhamento de um fisioterapeuta.
Para entendermos mais sobre quem pode fazer a hidroterapia e suas contraindicações, conversamos com a Fisioterapeuta da Saúde em Evidência, Dra. Laura Rennó. Confira as dicas da fisioterapeuta:
Quem pode fazer hidroterapia?
Pessoas em busca de reabilitação e fortalecimento
Gestantes, obesos e terceira idade
Problemas de artrose, osteoporose, osteopenia e artrite
Possui tremores e rigidez (Mal de Parkinson) e dores generalizadas (fibromialgia)
Busca de coordenação e equilÃbrio
Problemas de hérnia discal, espondilolistese, compressões ciáticas, lordoses, escoliose e cervicalgias
Quem tem lesões de ombro, cotovelo, coluna, quadril, joelho, tornozelo e pé
Pessoas com atrofias musculares e limitações de ADM
Pacientes que apresentam espasticidade (AVC e paralisia cerebral)
Pré e pós operatório
Existem contraindicações na hidroterapia?
Pacientes com cateteres e sondas
Micoses e infecções genitais
Feridas abertas ou não cicatrizadas
Disfunções urinárias e intestinais
Natação para bebês. Quando começar?
As aulas de natação para bebês proporcionam muitos benefÃcios, como auxiliar e estimular o desenvolvimento motor e cognitivo.
É recomendada a partir dos 6 meses de idade, quando o bebê já tomou as principais vacinas e o duto do ouvido está bem desenvolvido, diminuindo o risco de infecções.
Sobretudo, vale a pena conversar antes com seu pediatra, para se certificar de que a atividade é segura para seu bebê. Vale lembrar que as orientações podem variar de acordo com condições especÃficas de cada bebê.
Atividades aquáticas para crianças
Quanto mais cedo a criança começar a praticar exercÃcios fÃsicos, melhor serão os benefÃcios para a sua formação cognitiva, social e psicológica.
Além do bem-estar, praticar exercÃcios fÃsicos em ambiente aquático ajuda no desenvolvimento fÃsico e psicomotor das crianças, proporcionando um crescimento saudável e maiores chances de se tornar um adulto sadio.
Gestantes podem fazer atividades na água?
Um dos principais fatores que afetam as mulheres na gestação são as dores na região lombar, causando desconfortos que prejudicam a qualidade de vida da maioria das mulheres no perÃodo da gestação.
Portanto, o exercÃcio em piscinas é, sim, ideal para as gestantes. Os benefÃcios da atividade fÃsica em imersão possibilitam a prevenção e melhora dos desconfortos músculo-esqueléticos.
Outros benefÃcios para as gestantes:
Promove o relaxamento muscular
Reduz a sensibilidade e as dores
Diminui os espasmos musculares
Melhora a eficiência cardÃaca e pulmonar
Ajuda a manter o peso
Melhora a força e a elasticidade muscular
Piscina para os idosos
Os exercÃcios fÃsicos na água são os preferidos dos idosos para prevenir, manter, retardar, melhorar ou tratar as disfunções fÃsicas caracterÃsticas do envelhecimento.
As principais perdas funcionais em idosos são as mioarticulações, a diminuição ou limitação da flexibilidade devido a perda da força muscular e da elasticidade da pele.
Há também as alterações morfológicas periarticulares, que predispõem ao aparecimento de doenças osteoarticulares, como artrites e artroses.
Os treinamentos são focados no equilÃbrio, coordenação motora e melhora dos movimentos.
Os efeitos fisiológicos proporcionados pela água são amplos e envolvem respostas cardÃacas, respiratórias, renais e musculoesqueléticas.
Seus principais benefÃcios são:
Maior flexibilidade da coluna vertebral
Aumento de sua capacidade aeróbia
Força muscular
Flexibilidade articular e o treinamento de habilidades especÃficas como equilÃbrio e coordenação motora
Seja para prevenção de doenças, fortalecimento, reabilitação ou busca por qualidade de vida, a piscina pode ser uma excelente escolha.
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